老年人驼背怎么办?

老年人为什么会驼背,老人怎么改善驼背有什么方法我们在日常生活中常会遇到一些老年人弯腰驼背的样子，如何改善老年人驼背呢?老年人驼背,那么问题来了，驼背的老人天生就驼背么？中老年人有驼背趋势怎么办?为什么老人到老了之后,老年人驼背，不是衰老的正常现象？为什么老年人胸椎后凸会增加呢。

可以选择用市面上那些矫正的背心来矫正，但是最重要的就还是注意自己平常的仪态，就算矫正过来，如果自己不注意，还是不行的。注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。平时注意端正身体姿势，不论行走还是站立，尽量睡硬板床，坚持体育锻炼。首先走路姿势要昂首挺胸，其次可以戴一个矫正背部的去辅助让自己背直一点。

而中年人每天都要改文件，做程序，为了赚到更多的钱，这些长时间的坐姿很容易产生疲惫，日积月累，后背变得弯曲，很不美观，所以如何让后背变得更挺拔成为了众多年轻人的问题。时刻告诉自己保持正确坐姿不良坐姿是引起驼背的主要原因之一，因为学习和工作的压力，弓着腰会更舒服一些，但舒服也是需要付出代价的。要做到“站如松，坐如钟”，走路的时候也要挺直了腰板，养成良好的习惯才是告别驼背的一剂良药。

可以有意识的去挺直自己的背部，而且可以去做一些锻炼背部的运动，也可以使用一些矫正的工具，也可以去做一些按摩的，可以去做一些瑜伽的动作。平时要做背部的拉伸，坚持背部的锻炼，可以进行背部的按摩，做一些健身操，练习瑜伽等等这些方法都是能够很好的纠正驼背。改善自己的坐姿，睡觉的时候要仰卧面朝天花板睡，可以购买一些支具来支撑自己的脊柱，如果驼背比较严重，只能通过手术来改善驼背，这些方法都可以纠正驼背，都是比较好的方法。

营养均衡。老年人驼背，不是衰老的正常现象？该如何用饮食调理呢？随着年龄的逐渐增长，老年人出现驼背症状是正常的生理现象，但这种症状并非不可阻挡，通过一些科学的手段，可以有效预防。影响老年人驼背的主要因素有两个:骨质疏松和肌肉容量减少。老年人会流失更多的钙，这会导致骨密度降低，甚至导致骨骼轻微骨折。这可能导致老年人骨骼的一定程度的压缩和变形，导致驼背。

肌肉能力下降是受激素影响的，如果能调整饮食，增加力量训练，可以改善老年人男性激素的分泌，可以有效预防驼背。事实上，驼背的真正原因是人体激素分泌不足，年轻成年女性体内雌激素分泌旺盛，成年男性体内雄激素分泌健康旺盛，这两种激素，其实对人体肌肉的收缩性，和平滑肌力量都有积极的作用。人老了，钙丢失了，骨头也松动了，但这两个因素更可能是人的骨头脆弱，容易骨折，不足导致驼背。

那就挺起你的腰，多锻炼，多补钙，姿势最重要哦。背背佳。驼背是比较普遍的现象，多数的疾病并非疾病所致，而是长期的不良姿势，所以矫正驼背也要从矫正姿势开始。第一，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书（厚度20毫米以上），经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。

形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。

首先是年轻时的不好的习惯导致的，平时读书或者工作时，尤其是坐着的时候，都是后背微微的弯着，趴在桌子前，因为这样确实舒服，毕竟行如风、立如松、坐如钟的人一般都是军人或者礼仪模特和一些演员主持人等公众人物才会着重培养的气质，一般人不会这样做，当时微微的弯着背，的确是会造成对脊柱神经的压迫，而且慢慢的变成驼背的样子，其实不只老人，很多年轻人都已经有轻微的驼背了，只是老了才更明显。

说到“驼背”，我们印象中最先出现的是这样一幅画面，一位白发苍苍的老人，一手拄着拐杖，一手扶着腰，弯腰驼背地慢慢走在路边。很难想象驼背的是一位活力四射的小哥哥或是一位花枝招展的小姐姐。那么问题来了，驼背的老人天生就驼背么？如果不是，如果年轻的时候他或她也是一位活力四射的小哥哥或是一位花枝招展的小姐姐，那么是从什么时候起又是因为什么而出现的驼背呢？

其中，颈椎曲度是前凸的，度数约为20°到40°；胸椎是后凸的，约为20°到40°；腰椎是前凸的，度数约为40°到60°。从侧面看，颈胸腰椎构成了“S”形的脊柱，这种形态保证了身体的平衡，保证了运动的协调，保证胸腹腔脏器的正常位置和功能。二、引起驼背的脊柱变化驼背，就是脊柱后凸增加，主要发生在胸椎。为什么老年人胸椎后凸会增加呢？

贴墙站立两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次，每次10分钟左右。抓椅背挺胸坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10~15分钟，每日做3~4次。

我们在日常生活中常会遇到一些老年人弯腰驼背的样子，如何改善老年人驼背呢?下面一起来看看改善老人驼背的方法。改善老人驼背的方法1、适当补充钙质如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。2、多睡硬板床我长年累月坚持睡硬板床。

如果要侧身睡，最好不要弯着背睡，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。3、昂头挺胸迈大步外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路，这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”，4、加强体育锻炼如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。